每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白和一般飲料差在哪？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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習慣說“沒什么”是一種修養 禮儀是社會文明的載體 小節之處顯精神，舉止言行見文化 習慣對人說“沒什么”是一種禮儀 也是一種修養 修養內化于生活 是時代的要求與期望 微笑能解決很多問題 沉默能避免諸多矛盾 禮讓能化解許多糾紛 別人沖撞你時，對他說“沒什么”. 是寬容，不讓別人負疚 不如意時，對自己說“沒什么” 是堅強，鼓勵自己 累了倦了時，對自己說“沒什么” 是歇腳，為了更好的趕路 被愛人拋棄時，對自己說“沒什么” 是釋然，安慰自己 被算計時，對自己說“沒什么” 是包容、是原諒 習慣說“沒什么” 并非是放縱自己 只是要自己拒絕沉溺 對別人寬容，是給自己解鎖 也是對他人文明 習慣說“沒什么” 是生活的態度 是人生觀的良好表達 都習慣說“沒什么” 那這“習慣”將是社會一道靚麗的風景 >>>更多美文：自創現代詩
高二勵志文章 每年高考之后，都有人說：“高一時，很新鮮，忙著適應；高二沒好好學，忙著玩兒；高三知道學了，想學了，可是來不及了。”千金難買后悔藥，萬金難買早知道。高二是高中三年的關鍵，也是最難把握的一年。 高二年級有兩大特點：一、教學進度快。一年要完成二年的課程。二、高一的新鮮過了，距離高考尚遠，最容易玩的瘋、走的遠的時候。導致：心理上的迷茫期，學業上進的緩慢期，自我約束的松散期，易誤入歧路，大浪淘沙的篩選期。 因為動力不足，厭學，成為許多學生具有的通病。就多數學生的普遍狀況來分析，沒有在一個個階段目標的達到中嘗到學習的樂趣與收獲，感覺學習太累太苦，占原因的很大一部分。但這只是表面原因，本質的原因則是，責任意識的淡漠，信念的若即若離，刻苦精神的缺乏。 我們總喜歡對師長說：“我們長大了，不要再這樣管著我。”其實我們錯得很離譜，不是你身高長到了一米七，就代表你長大。真正的長大是指你心智的成熟。我們很叛逆，甚而在同學中以叛逆為榮，終至到真的走上社會了，“夢醒了無路可走”（魯迅）。伏爾泰說：“耳朵是走向心靈的窗口。”但我們的心中往往有太多的成見和自以為是，成為傾聽真理和教誨的最大障礙。價值觀的尚未成型，對是非沒有清晰的判斷，派生了很多錯誤的情緒。對待學習漫不經心，使我們無法找到學習的樂趣，懶惰愈演愈烈，厭學情緒一天天嚴重。相反，來自外界花花綠綠的誘惑，使部分人在抱怨學習太累、厭學的同時，網癮、早戀、玩手機、抽煙、打架等，成為其高二生活中的樂趣與刺激。最終，侵害其他同學的正常權益，為校規校紀所不容。雖然這只是極小一部分。 （不給家長看孩子，不為個別損集體，是高中階段學校紀律的設置底線） 經過高一一年，同學們在學習分出了所謂的差生與優生。對優生來說，由于之前學得好，他們積極、自信的心理不斷得到強化，學習興趣上升為樂趣，學習已成為自覺的行為，并不斷從中得到成功的心理體驗。另一部分在過去的一年中，尤其是在考試中，屢遭挫折，對學習的灰心、自卑甚至害怕等心理也在漸漸固化，出現興趣轉移等傾向。第三部分則是，學習目的模糊，學習動機不強，處于一種淡漠的被動狀態。有調查顯示：一半以上的高中學生認為，成績明顯退步的階段，就是高二。 問題更在于：教學容量與心理問題，高二的這兩大特點是如此的鮮明、突出、同在、對立、不調和，各占矛盾的一個極端，同時起作用，就多少顯得殘酷而無奈。 然現實如此，高考如此。我們不可能改變規律，我們只能改變自己的內心。 因此，直面高二的挑戰，認清高二，認清高二的自己，認清高二的任務，顯得意義十分重大而迫切。因為，高二的這個岔路口，分出的是漸行漸遠的兩條路，指向的是人生意義上的兩個截然相反的階段性終端。雖然，這兩條路，都會與高考面對面，但一個是與高考擦肩而過，同時也失去了人生所必須的最重要品質與最珍貴的人生歷練，走向不知所終的遠方；另一個則是克己修煉，遇高考而亮劍，戰而勝之，或暫未勝之，但無論如何，他們都是成功者，他們都在挑戰高考的過程中，掘到了人生至關重要的情商寶藏，后續道路上，必然有機會讓他們成就自我，輝煌人生。 李嘉誠認為：真正的財富，不是五百萬元，一千萬元，而是在拼得這五百萬，一千萬的過程中積累、豐富出來的，富有傳承和感召的一種精神，它才是真正的財富，是推動財富越聚越多的根本力量，是傳家之寶。 高考就是一個過程，在挑戰它的過程磨礪出優秀個性品質，才是真正的無價之寶。 那么，如何把高二兩個特點統一起來，合并成一個優勢，是個發人深省的課題。積以前各屆的經驗，我以為，把高二年級打造成自己的核心與黃金時段，打造成贏得高考的魅力平臺，有一條必然的規律，包含三個方面，缺一不可。 一、用責任抵御一切的外在誘惑。 山東電視臺，有個很動人的欄目，叫“天下父母”。2005年深秋的一個周日，我偶爾看到了這個欄目并為它的當期節目所感動。 做主賓的是國家一級編導翟俊杰和他的妻兒。 節目所述的，是翟導的孝敬之道，給奶奶爸媽洗腳，剪指甲。因為是真人真事，是翟導幾十年如一日的做法，看得出，坐在現場的那些個大學生們人人聽得都很動感情。 節目要結束的時候，主持人說：翟導身上有一件特別特別珍貴的東西，讓大家看看。只見翟導從貼身的左上衣袋內取出一個小小的玻璃瓶子，很類似于常見的青霉素的小瓶子，只是似乎稍長一點點。里面裝的是暗紅色的液體，極像血。所以大家都猜是血。可是什么血呢？為什么會讓翟導感覺最珍貴呢？翟導說：不要猜了，這是我們每個人從小吃的母親的乳汁。他說：這是我老伴的乳汁，收了三個小瓶，原來只是想，媽媽把小孩子帶大不容易，想在女兒出嫁時送給她一瓶做紀念，兒子結婚時也送他一瓶，我們留下一瓶也做個紀念。乳汁收下來，用蠟封好，沒有想到，三十年后，它竟成了血色。在這一刻，電視機前的我，感覺受到了極大的震撼，繼而，和現場的聽眾一樣，滿眼熱淚。我們吃母親的乳汁長大，原以為那就是一種乳白與甘甜，不曾想，我們不僅血管里流淌著母親的血液，我們喝的竟也是母親殷紅的血。雖然瓶子沒有打開過，沒有化驗過，是不是就一定變成了血，但是，還有什么意義比它的變化更能給我們以震撼呢？ 面對電視上的翟導，我深深地感覺到了自己的卑微與渺小。 當我們吃下母親乳汁的時候，從來不會想那是不是天經地義的。當我們背著小書包上學，給爸媽要這要那，看“愛吃魚頭的媽媽”，我們也沒有感覺過什么。當我們上了中學，給父母要錢，享用家里最好的條件，感覺是理所應當，而只是把不滿、任性和過多的要求甩給面有難色的父母。其實，十七八歲的我們，應該是有思想了啊。 “百善孝為先”，孝心是什么？孝心是對責任的擔承，并由此帶給家庭和父母的欣慰與歡樂。現在，母親需要你的成績了，你拿什么奉獻給她？“面對父母渴盼的眼神”，如何如何，是許多班級的誓詞，我們真的要拷問一下：當我們把拳頭舉過肩頭的時候，是不是把責任一起扛上了肩頭？ 每一個在高二有所放松，有所迷惘，有所出規的同學，都要認真地拷問一次自己的靈魂：責任，在你的肩頭，還有多重的份量？！ 責任在，高二的教學進度，高二易出現的心理問題，就只是自己甩開對手，提前進入高三的絕好契機。 二、用信念堅定奮斗的方向。 2004年，汕頭大學以優異成績錄取了一個極特殊的學生，他叫何信平，家住四川農村，家境貧寒。他先天殘疾，雙腳嚴重變形，曲彎著，無法伸直，左手只有三根手指，右手只有兩根手指。當他明白自己是個殘疾人的同時，曾極度自卑，只是小時候的一件事給了他一點生命的啟示，他抓住了它，這個叫信念的東西。那時的小孩子愛下一種棋，就是在地上畫一些小方格，隨便用六顆石子當棋子來下的小玩意，開始是沒人和他下，他就自個看和琢磨，一個月后，他的小伙伴竟然沒有一個人下得贏他。小小的他心里打下一個烙印：自己除了身體殘疾外，其他方面可以做得很好，完全可以超越他人。 一種信念一旦植入心靈的沃土，就會產生巨大的動力。憑著這樸素的信念，這個離學校兩公里，全是坑坑洼洼山道，完全用膝蓋跪著走路的小男孩艱難地開始了求學生涯，和大家街上偶爾會看到的那些個殘疾一樣，跪著走，小腿以下拖在身后，膝蓋上包著汽車內胎，但也經常血跡淋淋。這個用兩個手指寫字的學生，硬是憑著堅強的意志和信念，以全鎮第三考入初中，以優異成績考入國家級示范性高中蜀光中學。 在蜀光，高一的教室設在一個小山上，要攀登一段高高的臺階才能到達教學樓的底層。石階有98階，加上教學樓梯共140階，即使健全的人都會有費勁的感覺，而對靠膝蓋跪著走路的何信平來說，不亞于一次登山。每天上課，他都要走上這些臺階，堅決不讓同學們幫助，借此來磨煉自己的品格。（名人名言 www.lz13.cn）他爬臺階的身軀顯得耀眼而悲壯，成為學校一個撼動人心的場景。每當同學和老師看到矮小單薄的他上來，都會為他讓出中間的路，肅然起敬地注視著他通過，像看英雄。沒有同情，沒有心酸，只有敬佩，只有震撼。倒是經常被圍觀的他，十分鎮定和坦然，處處流露出自信和堅毅。 初入學校，外語和語文不及格，他就利用一切時間，拚命地學習，到高一下學期，已經是班上十幾名，數學和物理班上數一數二。于是，他向別人求教的場面，就成了別人經常性的向他請教。他成了班上的精神榜樣，激勵著許多同學奮發努力，不少同學寫到：每當自己遇到困難，只要想起何信平，就會增添巨大動力。他所在的班級也從全年級的下游成為全年級第一。他所在的班參加學校各項比賽，都是第一，很少第二。曾有一個班主任想用兩個最優秀的學生來換何信平，但被這個班的老師和同學們一口回絕。背誦是他的弱項，洗臉、吃飯、走路時嘴里都念念有詞，終于在當年的高考默寫題上得到滿分。 何信平家貧，殘疾，但他心中信念高矗，相信只要努力奮斗就會獲得尊敬和成績。殘疾對他是憾事，不過也是他的優勢，使他更能抵御生活中的許多浮躁，更安心，更奮發地學習，對物欲的放棄，目標追求的單一和生活的簡約，使得他全部的能量和智慧高度聚焦到一點，這樣的人，沒有什么能阻止他成功。相比之下，我們少了何信平的貧因和殘疾，但多了許多的“瘋枝”，信念經常性地動搖：我能嗎？不時地懷疑自己的能力：我還行嗎？常常為周圍的眼光和議論所左右，缺少了專注；習慣性地把自己當做一般人，自己為自己設限，舍不得拼命地學。在我們的潛意識中，有一種心理優勢，考不上學，還可以象一般人那樣生活。何信平不行，他如果不有超出眾人的能力，連一般人的生活都不會有。問題恰恰在于，何信平清楚地認識到了，我們許多人沒有意識到。 只有物欲的放棄，才有精神的升華。 讀書楷模毛澤東主席曾說過：學習“要振作精神，下苦功夫學。下苦功，三個字，一個叫下，一個叫苦，一個叫功。”我以為，所謂下，就是立志，行動，堅決地去做而不是猶豫，下得去，有下的去的決心，有堅定的信念；所謂苦，就是要承受得艱苦、挫折、打擊和失敗，耐得過寂寞，就是意志與毅力，吃得起；所謂功，就是不折不撓地做下去，不退縮，不回頭，永不屈服，記不言棄，堅持不懈。事實上，世上做任何一件事，下得決心，吃得起苦，堅持得下來，就沒有做不成的。 世界一流潛能大師博恩·崔西說：“潛意識的力量比表意識大三萬倍”。追逐高考，我們向往成功，我們希望激發潛能，我們就需要在心中鑄造一座高高矗立的、堅固無比的燈塔，它的名字叫信念。 就高考而言，沒有人可以限制你的成功，除非你自己。 還有一個小男孩，非常自卑，貧寒的家境使他覺得處處低人一等，在學校，總是低著頭走路，碰到調皮的學生，他便趕緊躲開。盡管如此，仍然常常無緣無故地成為別人的出氣筒，可憐的他，連還手的勇氣也沒有。 有一天，老師帶著全班同學來到一家工廠參加義務勞動，刷洗那些收回來的空罐頭瓶子，為了激勵大家，老師宣布開展比賽，看誰刷洗瓶子最多。 聽著老師的號召，小男孩心里一陣激動，他從來沒有得過第一，那一刻他下定決心，一定要得第一。 他很快學會了刷瓶程序，刷得非常認真，一個接一個。一天下來，一雙小手被水泡得泛起白皮。結果，他刷了108個，最多，當老師宣布這一結果時，小男孩非常高興，那種成功后極度快樂的感覺，從此深深留在他的記憶中。 那一刻，10歲的小男孩一下子明白了，無論干什么事情，只要肯干，就一定可以干好。從此，他開始玩命地做自己想做事情，他堅信，只要堅忍不拔地努力下去，就一定能夠得到自己想要的東西。 果然，一路拼博下，1985年，他從重慶大學計算機專業畢業，1988年，他獲得哈爾濱工業大學計算機專業碩士，1991年獲得博士學位。擁有數項重大發明，曾三次榮獲部級科技進步二等獎。 如今，當年的小男孩已經成為微軟亞洲研究院的主任研究員，是計算機自然語言領域中公認的優秀科學家。 當有人問起他為什么能有這么大的成就時，他說：“正是從當年的108個瓶子中，發現了成為天才的全部秘密——任何時候都不要小看自己。” 兩個小男孩，兩個共同點：1、信念。一個堅信可以超過別人，一個堅信自己能夠得到想要的東西。更重要的是，從不懷疑。2、狀態。一個拼命地學，一個玩命地做。這讓人想起杜宏偉，在總結他考入北大的材料中，也許最珍貴的就是其中的四個字：“玩命地學。” 信念的高矗，才有了“玩命”與“拼命”；也是因為了“玩命”，才有了對命運的掌控。 三、用覺悟打造良好的習慣。 高二年級承上啟下，是成績分化的分水嶺：行則扶搖直上，不行則每況愈下。在這一年里我們必須完成兩個轉變：第一，學習方式的轉變。在初中，學習自覺性較差，獲取知識主要是從教師那里被動接受，要“抱著”。到了高一，這種情況雖然有所改變，但老師管的依然太多，要“扶著”。高二，課業量激增，若無積極主動、高度自覺的學習方式，勢必會被拉下來。第二，思維方式的轉變。能從長遠看問題，能以理智看問題，洞悉自己優點與弱勢，固化好習慣并借習慣的力量獲得成功。能否順利實現這兩個轉變，是學習成績能否突破的關鍵。 信心和勇氣是走向成功的精神支柱，而習慣則是走向成功的情商支柱。信心、勇氣不能只靠別人去激發，習慣不能只停留于別人的規范。僅僅依賴于老師家長的呵護、鼓勵與強制，遠遠不是一個高二學生成熟的心智。 情商在一個人成長中至關重要。知識、智力、本領、覺悟構成了一個人整體素質和才能。情商的培養強調三句話：智力比知識更重要，本領比智力更重要，覺悟比本領更重要。而且：這一些都必須從具體的小事做起。 我們總是抗不住誘惑，來自玩手機的，來自玩游戲的，自己為自己找借口。我們看一下美國人的做法：美國小孩做作業時，旁邊要擺一顆巧克力。意思是：旁邊有一顆巧克力在吸引你，誘惑你，但是，你現在在做作業，你必須聚精會神，你要心無旁騖，不要想著它。要知道，這是美國剛上學的小學生接受的來自家長的考驗。而我們已經是十七八歲、有思想有自控能力的“大人”，更重要的是，面對人生命運大決戰的高考。 我們總是控制不住情緒，失去理智，惡語相加，揮拳相向，歇斯底里。我們還是看一下美國小孩子被教育怎么做：遇到憤怒的事情，從小要會1+3+10。“1”就是一句話，告誡自己：“要冷靜，別沖動”；“3”就是來三次深呼吸；“10”就是慢慢從1數到10。經過這三個階段之后，自然氣消了，結果是從怒發沖冠、劍拔弩張，最后到息事寧人，從容鎮定，化干戈為玉帛。你說：長這么大，沒人教育過我啊，我想，無論如何，高二的學生，應該是有一定覺悟的了。 道德蘊于細節，細節決定成敗。當細節經過日積月累，反復磨練，最后逐漸地、一步一步地、不知不覺成為“自動化”的時候，那就是習以為常，就變成了習慣。 英國著名哲學家培根說，“習慣主宰人的一生”。千古不易。 一個在美留學的博士后，好不容易才到一所著名的大學著名的實驗室去當一個科學家的助手。實驗室只有三個人：一位首席科學家，還有一位教授是他的助手，還有一位就是這位博士后。首席科學家對這個年輕人大加贊賞，說他能力強。但是，意外的事情發生了！一個月后，科學家的電話費猛增，增了好幾陪，他感到奇怪，到電信局打了一個清單，一看，都是越洋電話：CHINA！一看就知道是誰打的了。博士后就被辭退了，他后悔不迭！多可惜啊！ 今年重慶有一個中央企業招聘人員，應聘者圍了個水泄不通，人頭攢動。應聘表都沒法發。這時，有一位大學生說：“同學們，我們都排隊好不好？”有人問：“排隊？怎么排？亂成這樣一窩粥！”還有人說：“如果排隊，你排在哪里啊？”那個大學生說：“我當然是排在最后。”于是他就排到最后了，但其他人都不肯排隊。這時招聘人員說：“好了，今天的招聘會就到這里，今天只招了一個人。”就是那位名不見經傳的重慶交通學院的一位本科學生，那些名牌大學的研究生都傻了眼。 說明了什么？覺悟更重要。覺悟了，就知道反思自我，規劃自我。檢點壞習慣，加以矯正；發現需要的好習慣，著力培養。未覺悟，潛意識中的壞習慣就可能在關鍵時刻，不自覺地置自己于死地。 上帝造人，予人以百態。他老人家希望人有差別，既有平庸的多數，也有優秀的少數。所以就讓許多人在應該學習、發奮的最佳年齡，“縱然生得好皮囊，腹內原來草莽”；給他們配置一個叫逆反的軟件，使其聽不進教誨，雖然也有“少壯不努力，老大徒傷悲”的誦讀，雖然有“莫等閑，白了少年頭，空悲切”的激昂，但其中含有的人生滄桑與至理卻無論如何也領悟不足。于是，這多數人就成了四十歲時的平庸者。同時，上帝又讓少數的人具有前瞻性的眼光，具有與眾不同的意志與努力，于是，這部分人在應該讀書、應該發奮的年華刻苦努力，積累了人生所必須的必要能量，為后續的發展選擇了一條陽關大道，在四十歲時達到了令人仰視的事業頂峰，獲得了生活給予的豐厚饋贈，為大多數人所敬仰。 然而，細想一下，上帝又是公平的，給每個人以極為相似的智力，給每個人公平的受教育的機會，給每個人以同等的機遇，然后，把財富與成功放在每個人都要經過的，四十歲的路口，幻化為人面獸身的“斯克芬”之謎，靜靜地等待所有路過的人來取。 這讓人想起一則故事：某地連降暴雨，受到洪水威脅，某人祁求上帝幫助他。上帝說：到時我會來救你的。此人心大安。洪水到來，此人被困水中，一會兒過來一只小船，要把他拉上來，他不讓，他說：上帝會來救他的。又一會兒，過來一架直升機，向在水中掙扎的他拋下繩梯，他仍然拒絕了，他說：上帝會來救他的。終于，他被淹死了。死后，他的靈魂找到上帝，憤怒地責問上帝：你說過來救我，怎么說話不算數？上帝淡然一笑說：我不是連續派了一艘船和一架飛機去搭救你嗎？那是你自己拒絕了機會。 其實，高考也是這樣，是上帝給予每個人選擇人生的機會，只是許多人沉湎于無知，在迎考的路上，在許多的歧路口，選擇了消極，放棄了希望；選擇了誘惑，放棄了堅忍；選擇了逃離，放棄了責任。自己把機會拒絕了，自己把前途斷送了。 高二年級，是個極為特殊的時期，完成這“三分之二”的堅巨任務，需要以強大的覺悟力，消彌高二學習中的“知見暲”，矯正壞習慣，強壯好習慣，讓游離的責任回歸，讓原有的信念更堅，讓學習更有效，為高三奠定一個無比堅實廣闊的基礎，甚而提前進入高三。是每個高二人的任務，也是高二學生的聰明所在。 在每個高二學生的字典上，面對成功，不僅是“想”，而且是“非常想”；面對成功的信念，不僅是“能”，而且是“一定能”；面對每天任務的完成，不僅是“要”，而且是“一定要”；面向自己的要求，不僅是“嚴”，而且是“非常嚴”。把“能、要、想、嚴”變為“一定能、一定要、非常想、非常嚴”，我想，你就一定會在高二創造出一個奇跡來。 有兩句話說得好，“在有夢想的地方，地獄也是天堂；在有希望的地方，痛苦也成歡樂。”如果你在高二與歡樂、天堂同行，那是你夢想涌動，希望長在，日新月異；如果你感覺著痛苦，那是你因為暗淡了希望的美麗；如果你感覺現在的高二是地獄，那是因為你折斷了夢想的翅膀。 愿歡樂與你們同在，愿天堂與你們相偎。是學校對高二年級所有同學的深情祝愿。分頁：123
周國平：詩人的執著和超脫 一 除夕之夜，陪伴我的只有蘇東坡的作品。 讀蘇東坡豪邁奔放的詩詞文章，你簡直想不到他有如此坎坷艱難的一生。 有一天飯后，蘇東坡捧著肚子踱步，問道：“我肚子里藏些什么？” 侍兒們分別說，滿腹都是文章，都是識見。惟獨他那個聰明美麗的侍妾朝云說： “學士一肚子不合時宜。” 蘇東坡捧腹大笑，連聲稱是。在蘇東坡的私生活中，最幸運的事就是有這么一個既有魅力、又有理解力的女人。 以蘇東坡之才，治國經邦都會有獨特的建樹，他任杭州太守期間的政績就是明證。可是，他畢竟太富于詩人氣質了，禁不住有感便發，不平則鳴，結果總是得罪人。他的詩名冠絕一時，流芳百世，但他的五尺之軀卻見容不了當權派。無論政敵當道，還是同黨秉政，他都照例不受歡迎。自從身不由己地被推上政治舞臺以后，他兩度遭到貶謫，從三十五歲開始顛沛流離，在一地居住從來不滿三年。你仿佛可以看見，在那交通不便的時代，他攜家帶眷，風塵仆仆，跋涉在中國的荒野古道上，無休無止地向新的謫居地進發。最后，孤身一人流放到海南島，他這個一天都離不了朋友的豪放詩人，卻被迫像野人一樣住在蛇蝎衍生的椰樹林里，在語言不通的蠻族中了卻殘生。 二 具有詩人氣質的人，往往在智慧上和情感上都早熟，在政治上卻一輩子也成熟不了。他始終保持一顆純樸的童心。他用孩子般天真單純的眼光來感受世界和人生，不受習慣和成見之囿，于是常常有新鮮的體驗和獨到的發現。他用孩子般天真單純的眼光來衡量世俗的事務，卻又不免顯得不通世故，不合時宜。 蘇東坡曾把寫作喻作“行云流水”，“常行于所當行，常止于不可不止”，完全出于自然。這正是他的人格的寫照。個性的這種不可遏止的自然的奔瀉，在旁人看來，是一種執著。 真的，詩人的性格各異，可都是一些非常執著的人。他們的心靈好像固結在童稚時代那種色彩豐富的印象上了，但這種固結不是停滯和封閉，反而是發展和開放。在印象的更迭和跳躍這一點上，誰能比得上孩子呢？那么，終身保持孩子般速率的人，他所獲得的新鮮印象不是就豐富得驚人了嗎？具有詩人氣質的人似乎在孩子時期一旦嘗到了這種快樂，就終身不能放棄了。他一生所執著的就是對世界、對人生的獨特的新鮮的感受——美感。對于他來說，這種美感是生命的基本需要。富比王公，沒有這種美感，生活就索然乏味。貧如乞兒，不斷有新鮮的美感，照樣可以過得快樂充實。 美感在本質上的確是一種孩子的感覺。孩子的感覺，其特點一是純樸而不雕琢，二是新鮮而不因襲。這兩個特點不正是美感的基本素質嗎？然而，除了孩子的感覺，我不知道還有什么別的感覺。雕琢是感覺的偽造，因襲是感覺的麻痹，所以，美感的喪失就是感覺機能的喪失。 可是，這個世界畢竟是成人統治的世界啊，他們心滿意足，自以為是，像懲戒不聽話的孩子一樣懲戒童心不滅的詩人。不必說殘酷的政治，就是世俗的愛情，也常常無情地挫傷詩人的美感。多少詩人以身殉他們的美感，就這樣地毀滅了。一個執著于美感的人，必須有超脫之道，才能維持心理上的平衡。愈是執著，就必須愈是超脫。這就是詩與哲學的結合。凡是得以安享天年的詩人，哪一個不是兼有一種哲學式的人生態度呢？歌德，托爾斯泰，泰戈爾，蘇東坡……他們在某種程度上都同時是哲學家。 三 美感作為感覺，是在對象化的過程中實現自己的。不能超脫的詩人，總是執著于某一些特殊的對象。他們的心靈固結在美感上，他們的美感又固結在這些特殊的對象上，一旦喪失這些對象，美感就失去寄托，心靈就遭受致命的打擊。他們不能成為美感的主人，反而讓美感受對象的役使。對于一個詩人來說，最大的禍害莫過于執著于某些特殊的對象了。這是審美上的異化。自由的心靈本來是美感的源泉，現在反而受自己的產物——對象化的美感即美的對象——的支配，從而喪失了自由，喪失了美感的原動力。 蘇東坡深知這種執著于個別對象的審美方式的危害。在他看來，美感無往而不可對象化。“凡物皆有可觀，茍有可觀，皆有可樂，非必怪奇偉麗者也。”如果執著于一物，“游于物之內”，自其內而觀之，物就顯得又高又大。物挾其高大以臨我，我怎么能不眩惑迷亂呢？他說，他之所以能無往而不樂，就是因為“游于物之外”。“游于物之外”，就是不要把對象化局限于具體的某物，更不要把對象化的要求變成對某物的占有欲。結果，反而為美感的對象化打開了無限廣闊的天地。“江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之無竭，是造物者之無盡藏也”，你再執著于美感，又有何妨？只要你的美感不執著于一物，不異化為占有，就不愁得不到滿足。 詩人的執(www.lz13.cn)著，在于始終保持一種審美的人生態度。詩人的超脫，在于沒有狹隘的占有欲望。 所以，蘇東坡能夠“談笑生死之際”，盡管感覺敏銳，依然胸襟曠達。 蘇東坡在惠州謫居時，有一天，在山間行走，已經十分疲勞，而離家還很遠。他突然悟到：人本是大自然之子，在大自然的懷抱里，何處不能歇息？于是“心若掛鉤之魚，忽得解脫”。 “人生到處知何似？應似飛鴻踏雪泥，泥上偶然留指爪，鴻飛那復計東西。”詩人的靈魂就像飛鴻，它不會眷戀自己留在泥上的指爪，它的惟一使命是飛，自由自在地飛翔在美的國度里。 我相信，哲學是詩的守護神。只有在哲學的廣闊天空里，詩的精靈才能自由地、耐久地飛翔。 周國平作品_周國平散文集 周國平：有所敬畏 周國平：婚姻反思錄分頁：123
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